Sztuka Modelowania 

Pośladków

Jeśli Twoim marzeniem są uniesione, jędrne pośladki bez rozbudowy ud... to jesteś w najlepszym możliwym miejscu!

Przez 12 lat pracy z kobietami na siłowni i online – stworzyłam autorski system treningu pośladków, który modeluje pupę, a UDA POZOSTAWIA W SPOKOJU!

Co ten program robi INACZEJ?

Zero przypadkowych układów. Program ma strukturę, cel, progresję i daje efekty.

Nie musisz wychodzić z domu, żeby trenować pośladki. Masz moje prowadzenie i wsparcie.

✓︎ Domowo - ale na serio!

Skupiasz się na świadomym ruchu, aktywacji i czuciu mięśni. Mniej znaczy więcej, jeśli robisz to dobrze. Bo kiedy rozumiesz co robisz- trenujesz skuteczniej.

✓︎ Technika ponad ciężar

Każde ćwiczenie jest tu po coś-zostało wybrane pod kątem maksymalnej aktywacji pośladka,  przy minimalnym zaangażowaniu mięśni czworogłowych czyli przodu ud. 

✓︎ Każdy ruch ma tu sens

Dlaczego powstał ten program?

Bo prawda jest taka:

• Przysiady to nie święty Graal.

• Treningi tworzone pod mężczyzn nie działają na nas tak, jak byśmy oczekiwały.

• Kluczem do kształtnych pośladków jest zawias biodrowy w różnych kombinacjach.

• To jak bardzo się zmęczysz i spocisz nie jest wyznacznikiem dobrego treningu.

• Nie budujemy masy. Budujemy kształt. 

Dlatego stworzyłam:

 „Sztukę Modelowania Pośladków”

I dzisiaj wiem jak to zrobić!

Pamiętam, jak zaczęłam w siebie wątpić... Wiedziałam, że mam potencjał. Ale efekty...?

Miałam wrażenie, że ćwiczę ciężko – ale bez efektów tam gdzie chciałam.

Zaczęłam szukać odpowiedzi:

❌ nie w nowych ćwiczeniach

❌ nie w modnych trendach

✅ w zrozumieniu biomechaniki kobiecego ciała.

Znasz to uczucie? To była też moja codzienność...

„Ćwiczę, staram się… a efektów brak!”

Miliony powtórzeń, przysiady, wykroki, ciężkie treningi...

A potem stajesz przed lustrem i widzisz:

❌ rosnące uda

❌ opuchnięte ciało

❌ coraz większą frustrację

  MOJA HISTORIA = TWOJA HSTORIA? 

Jeśli masz dość przysiadów, po których Twoje uda są coraz bardziej masywne i planów treningowych pisanych pod mężczyzn - ten program został stworzony dokładnie dla Ciebie.

Czy ten program jest dla Ciebie?

Przeczytaj i sama sobie odpowiedz:

✔️ Masz dosyć „ciężkich nóg” po treningu?

✔️ Czujesz, że przysiady działają… ale nie tam, gdzie trzeba?

✔️ Boisz się, że po ćwiczeniach Twoje uda tylko się rozbudują?

✔️ Chcesz czuć pośladki w każdym ruchu i widzieć efekty?

✔️ Potrzebujesz kogoś, kto poprowadzi Cię krok po kroku?

✔️ Nie chcesz kolejnej rozpiski z internetu – tylko konkret?

✔️ Lubisz czuć, że robisz coś dobrze – nie tylko się zmęczyć?

✔️ Trenujesz w domu lub na siłowni, ale potrzebujesz STRUKTURY?

✅ Jeśli chociaż raz powiedziałaś „TAK” – ten program jest dla Ciebie.

Czego Cię nauczę?

✅ Aktywować pośladki zanim dorzucisz ciężar 

– tak, aby zminimalizować pracę mięśni czworogłowych.

✅ Modelować pośladki bez rozbudowy ud 

– poprzez świadomy dobór ćwiczeń i prawidłową technikę.

✅ Czuć mięśnie, zanim je zobaczysz – bo bez połączenia mózg–mięsień nie ma efektów.

✅ Zatrzymywać ruch tam, gdzie napięcie jest największe – i właśnie tam pracować.

✅ Stosować tempo, pauzy i kontrolę – zamiast trenować tak, aby jak najmocniej się zmęczyć!

✅ Trenować, nawet gdy Ci się nie chce – masz moje prowadzenie od początku do końca, trenujemy razem!

✅ Budować sylwetkę, która jest smukła, silna i… absolutnie kobieca.

POLECANY!

Bez frustracji i bez rozbudowywania ud!

Przygotowałam dla Ciebie dwie wersje programu – różne pod kątem zakresu, ale oparte na tej samej jakości i filozofii treningu. Wybierz tę, która odpowiada Twoim potrzebom i etapowi, na którym jesteś teraz. 

Jeśli czujesz, że dotychczasowe podejście do treningu nie działa, albo właśnie zaczynasz swoją treningową drogę - w pakiecie kompleksowym uczę Cię od podstaw: jak, dlaczego i po co, bo kiedy zrozumiesz swoją anatomię, technikę i intencję ruchu - trening zaczyna naprawdę działać. 

PAKIET KOMPLEKSOWY

Kompendium wiedzy:

"Sztuka Modelowania

Pośladków"

→ kurs video pełen wiedzy, techniki i nauki świadomego ruchu

+

Program treningowy: "Jędrne w 30' "

→9 gotowych treningów do zrobienia w domu

Sztuka Modelowania

Pośladków

Co wchodzi w skład?

🎥 START

→ Kim jestem?

→ Dlaczego stworzyłam ten program?

→ Czym różni się ten program od miliona innych?

→ Anatomia pośladków - co chcemy aktywować?

→ Jak i dlaczego rosną pośladki? - 3 mechanizmy hipertrofii

→ 3 najczęstsze błędy - dlaczego

Twoje uda rosną zamiast pośladków?

→ Martwy ciąg jednonóż przy ścianie + modyfikacje

→ Przysiad bułgarski w pochyleniu + modyfikacje

→ Wyprost bioder w klęku podpartym + modyfikacje

→ Unoszenie bioder w podporze grzbietu + modyfikacje

→ Unoszenie bioder w podporze bokiem + modyfikacje

→ Zakrok- moja wersja, która zaskoczy Twoje pośladki + modyfikacje

+ PRAKTYKA: JĘDRNE W 30' 

Kompleksowy program treningowy

→ 9 pełnych jednostek do zrobienia w domu

TYLKO

PRAKTYKA

Program treningowy:

"Jędrne w 30' "

→ program treningowy do zrealizowania w domu

Jędrne w 30'

Co wchodzi w skład?

🎥 9 kompletnych jednostek treningowych

→ Program zaprojektowany tak, by modelować pośladki bez rozbudowy ud

→ Każdy trening trwa około 30 minut

→ Masz dokładne instrukcje, tempo i wskazówki techniczne 

→ Trenujemy razem w Twoim domu- potrzebujesz gumy oporowe, hantle i małą sztangę

Wybierz tylko "Jędrne w 30' "

Nie wiesz, która opcja jest dla Ciebie?

Wybierz

"Sztuka + Jędrne"

jeśli:

TYLKO WÓWCZAS: gdy nie jesteś osobą początkującą, masz już staż treningowy i znasz technikę większości popularnych ćwiczeń na dolne partie ciała

✅ Ćwiczysz już od jakiegoś czasu ale chcesz nowej jakości i sprawdzonego planu

✅ Masz mało czasu, potrzebujesz konkretu i jasnej struktury

✅ Trenujesz regularnie, ale wygląd Twoich pośladków nadal nie jest zadowalający a uda rosną   

✅ Chcesz unieść i ujędrnić pośladki domowym treningiem

✅ Chcesz nauczyć się fundamentów treningu pośladków: zrozumieć jak działają te mięśnie, opanować technikę podstawowych ruchów i umiejętność selekcjonowania ćwiczeń tak, aby angażować do pracy pośladki, a minimalizować prace ud.

✅ Zależy Ci na kompletnym podejściu: wiedza + praktyka

✅ Chcesz wiedzieć dlaczego dane ćwiczenie działa i jak robić je poprawnie

✅ Chcesz lepiej czuć swoje ciało i świadomie wykonywać dany ruch (mobilność + aktywacja)

✅ Planujesz działać długoterminowo, nie tylko „na chwilę”

✅ Chcesz zobaczyć realne efekty domowych treningów- w postaci uniesionych, pełniejszych i jędrnych pośladków

Najczęstsze pytania (FAQ)

Czy mogę zwrócić kurs, jeśli zmienię zdanie?

Nie. Zgodnie z art. 38 pkt 13 ustawy o prawach konsumenta – prawo odstąpienia od umowy nie przysługuje w przypadku treści cyfrowych, do których dostęp został przyznany za zgodą konsumenta przed upływem terminu na odstąpienie od umowy.

Co to znaczy w praktyce? Po dokonaniu zakupu otrzymujesz natychmiastowy dostęp do wszystkich materiałów kursowych – lekcji, treningów, PDF-ów.To oznacza, że świadczenie zostało spełnione, a umowa zrealizowana w całości, dlatego nie ma możliwości zwrotu kursu po zakupie.

Kurs stworzyłam z największą dbałością o jakość, rzetelność i efekty, dlatego wierzę, że znajdziesz w nim dokładnie to, czego potrzebujesz – i więcej. W razie wątpliwości – pisz, pomogę!

Co jeśli już ćwiczę, ale mam wrażenie, że moje pośladki nie reagują?

To znak, że potrzebujesz mojego programu- dobrze trafiłaś. Polecam Ci zakup pakietu kompleksowego w którym najpierw poznajesz fundamenty treningu pośladków, a dopiero wówczas gdy opanujesz prawidłową technikę- przechodzisz do praktyki czyli pełnego programu treningowego. Moje podejście uczy, dlaczego pośladki nie pracują prawidłowo i co blokuje efekty. Program da Ci zupełnie nowe zrozumienie i efekty, których szukasz. 

Jak szybko po zakupie dostanę dostęp?

Od razu! System wygeneruje dostęp do platformy zaraz po dokonaniu płatności. Wszystko przyjdzie do Ciebie na maila (sprawdź też folder SPAM lub Oferty, jeśli nie widzisz wiadomości).

Czy mogę ćwiczyć w domu?

Tak! Wszystkie treningi zostały stworzone tak, abyś mogła wykonać je w domu. Będziesz potrzebowała dodatkowego sprzętu, w postaci: hantli, małej sztangi i gum oporowych. 

Nie chcę rozbudować ud – czy ten program mi pomoże?

Tak! Zdecydowanie! To jest dokładnie moje podejście – budowanie pośladków bez angażowania mięśni czworogłowych ud. To myśl przewodnia programu i powód dla którego powstał ;)

Czy ten program nadaje się dla początkujących?

Tak! Idealnie dla Ciebie sprawdzi się PAKIET KOMPLEKSOWY czyli "Sztuka Modelowania Pośladków" + "Jędrne w 30' "- najpierw solidna dawka wiedzy i nauka fundamentów, a póżniej treningi, które zrobimy wspólnie! Program prowadzi Cię krok po kroku, od podstaw. Jeśli nigdy nie ćwiczyłaś pośladków „na serio” – to idealny moment, żeby zacząć świadomie i bez straty czasu.